PRIRODAN SIRUP PROTIV KAŠLJA od lovora i žalfije . i Za dijabetičare

Domaći sirup od lovora i žalfije (kadulje) 

je prirodan lek koji se često koristi za ublažavanje kašlja, upale grla, bronhitisa i drugih blažih respiratornih tegoba. Oba sastojka imaju snažna antibakterijska, antiinflamatorna i ekspektorantna svojstva.

ZAPRATITE BLOG, KLIKNITE NA FOLOW...desno
 ________________________________________ 

🌿 Recept za sirup od lovora i žalfije protiv kašlja 

 Sastojci: 

• 10 listova lovora (suvih ili svežih) 

• 1 kašika suve žalfije (ili šaka sveže) 

• 1 limun (sok + kora ako je domaći/ekološki)

 • 300 ml vode 

• 250 g meda (poželjno domaći, bagremov ili livadski) ________________________________________ 

 Priprema: 

1. U šerpu sipajte 300 ml vode. 

2. Dodajte listove lovora i žalfiju. 

3. Kuvajte na laganoj vatri 10–15 minuta. 

4. Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite da stoji još 15 minuta. 

5. Procedite čaj kroz gazu ili cediljku. 

6. Kada se tečnost prohladi (mlaka, ne vrela!), dodajte med i sok od limuna. 

7. Dobro promešajte dok se med potpuno ne rastvori. ________________________________________

 Čuvanje: • Sipajte sirup u sterilnu staklenu flašu ili teglu. • Čuvajte u frižideru do 10 dana. ________________________________________ 

 Upotreba: • Deca (starija od 1 godine): 1 kafena kašičica 2–3 puta dnevno. • Odrasli: 1 supena kašika 2–3 puta dnevno. • Može se uzimati i pre spavanja za smirivanje noćnog kašlja. ________________________________________ 

Napomene: • Ne dajte med deci mlađoj od 1 godine! • Ne koristiti kod trudnica bez konsultacije sa lekarom (zbog žalfije). • Ako kašalj traje duže od 7 dana ili je praćen temperaturom, obavezno se obratiti lekaru. Ne predozirajte se lovorom, jer može izazvati neka krvarenja.

 Evo varijante recepta bez meda, idealna za dijabetičare ili vegane: ________________________________________ 

🌿 Sirup od lovora i žalfije bez meda 

🧾 Sastojci:

 • 10 listova lovora (suvih ili svežih) 

• 1 kašika suve žalfije (ili šaka sveže) 

• 300 ml vode

 • 2-3 kašičice javorovog sirupa ili agavinog sirupa (kao prirodni zaslađivači) 

• Sok od 1 limuna ________________________________________ 

 Priprema: 

1. U šerpu sipajte 300 ml vode.

 2. Dodajte listove lovora i žalfiju. 

3. Kuvajte na laganoj vatri 10–15 minuta. 

4. Sklonite sa vatre, poklopite i ostavite da stoji još 15 minuta. 

5. Procedite čaj kroz gazu ili cediljku. 

6. Kada se tečnost prohladi (mlaka, ne vrela!), dodajte javorov sirup (ili agavin) i sok od limuna. 

7. Dobro promešajte dok se zaslađivač potpuno ne rastvori. ________________________________________

 Čuvanje: • Sirup čuvajte u staklenoj flaši ili tegli u frižideru, do 10 dana. ________________________________________ 🥄 Upotreba: 

• Deca (starija od 1 godine): 1 kafena kašičica 2–3 puta dnevno. • Odrasli: 1 supena kašika 2–3 puta dnevno. ________________________________________ 

⚠️ Napomene: • I dalje ne preporučujemo sirup za decu mlađu od 1 godine (zbog mogućih alergija i zbog upotrebe zaslađivača).

 • Ako koristiš agavin sirup, imaj na umu da ima niži glikemijski indeks, ali i dalje povećava nivo šećera u krvi. Ovo je odličan prirodni način za ublažavanje kašlja bez dodatnog šećera. 

 A AKO NEMAMO TAKO NEKI ZASLADJIVAČ?

 Ako nemaš javorovog ili agavinog sirupa, možeš koristiti druge prirodne zaslađivače koje možda već imaš kod kuće. 

Evo nekoliko opcija koje možeš koristiti: 

🍯 Alternative zaslađivačima: 

1. Stevija – prirodni zaslađivač bez kalorija. Možeš koristiti steviju u prahu, samo pazi da ne staviš previše, jer je mnogo slađa od meda. Počni sa prstohvatom i probaj da li je dovoljno. 

2. Kokosov šećer – ima sličan ukus kao smeđi šećer i niži glikemijski indeks od običnog šećera. Dodaj 1–2 kašičice u sirup prema svom ukusu. 

3. Datulje – koristi 1–2 datulje, operi ih i iscedi kroz gazu ili procedi zajedno s čajem. Datulje su prirodno vrlo slatke i imaju bogatstvo vlakana. 

4. Svježi sok od narandže – možeš koristiti sok od narandže umesto zaslađivača za prirodni, voćni ukus. Naravno, ovo bi dodalo drugačiji ukus sirupu, ali bi bio prirodan i ukusan. 

5. Sirovi šećer – ako ne vodiš strogu dijetu, običan sirovi šećer može poslužiti kao zaslađivač. Dodaj ga po ukusu, ali imaj na umu da nije najbolja opcija za osobe sa dijabetesom. ________________________________________ 

Bez zaslađivača: Ako želiš potpuni prirodni sirup bez bilo kakvih zaslađivača, možeš jednostavno piti ovaj biljni napitak kao čaj, koji će imati prirodnu slatkoću od limuna i lovora. Iako neće biti toliko sladak, biće jednako koristan za zdravlje. 

PRIREDIO. Mr sci.Slobodan Maslić akademijalicnograzvoja@gmail.com