ČIŠĆENJE JEZIKA, oralna higijena usta /mr sci Slobodan Maslić

 Čišćenje jezika bakarnim strugalicom – Da ili Ne? 👅🧼

Šta je to?

Čišćenje jezika bakarnim strugalicom je drevna ajurvedska praksa poznata kao "jihwa prakshalana". Bakrene strugalice se koriste jer bakar ima antibakterijska i detoksikaciona svojstva.

Zašto se koristi?

✔️ Uklanja bakterije i toksine sa jezika
✔️ Smanjuje loš zadah (halitozu)
✔️ Poboljšava osećaj ukusa i varenje
✔️ Pomaže u balansu oralne mikrobiote

Kako se koristi?

1️⃣ Ujutru, pre pranja zuba, lagano prevući bakarni strugač od korena do vrha jezika (5-10 puta).
2️⃣ Isprati usta vodom.
3️⃣ Očistiti strugalicu nakon upotrebe.

📌 Napomena: Previše agresivno struganje može iritirati jezik.

Koristiš li već bakarni strugač ili tek razmišljaš da probaš? 😊

Održavanje bakarnog strugača 🧼✨

Pošto je bakar sklon oksidaciji (može potamniti ili dobiti zelenu patinu), važno je redovno čišćenje da bi ostao higijenski i efikasan.

🔹 Svaki dan: Posle upotrebe, operi strugač mlakom vodom i blagim sapunom, a zatim ga dobro osuši.
🔹 Dubinsko čišćenje (1-2x nedeljno):
✅ Limun + so – Istrljaj strugač polutkom limuna sa malo soli, isperi i osuši.
✅ Sirće + so – Potopi ga u mešavinu sirćeta i soli na 5-10 min, zatim isperi i osuši.
✅ Soda bikarbona + voda – Napravi pastu i istrljaj mekom krpom.
🔹 Čuvanje: Drži ga na suvom mestu, jer vlaga ubrzava oksidaciju.

---

Kombinacije za još bolje efekte 🔄

Ako već koristiš bakarni strugač, evo još nekoliko ajurvedskih rutina koje možeš dodati za potpuni detox i bolju oralnu higijenu:

1️⃣ Ulje u ustima (Oil Pulling) 🥥 – Svako jutro pre čišćenja jezika mućkaj kašiku kokosovog ili susamovog ulja u ustima 5-15 min, pa ispljuni. Ovo pomaže u izvlačenju toksina i osvežava dah.

2️⃣ Topla voda sa limunom 🍋 – Posle čišćenja jezika, popij čašu mlake vode sa limunom i/ili malo kurkume za dodatni detoks.

3️⃣ Biljne paste za zube 🌿 – Umesto klasičnih pasti, možeš probati ajurvedske sa neemom, klinčićem ili aktivnim ugljem.

4️⃣ Struganje jezika + bakarna čaša 🥤 – Piti vodu iz bakrene posude (koja je stajala preko noći) može poboljšati varenje i imunitet, jer bakar ima antibakterijska svojstva.

Koristiš li još neku ajurvedsku praksu uz čišćenje jezika ili planiraš da dodaš neku od ovih? 😊

Čišćenje jezika je deo oralne higijene u mnogim kulturama, a različite metode imaju svoje prednosti. Evo glavnih praksi koje se koriste širom sveta:

---

1️⃣ Struganje jezika 👅✨

📌 Najefikasnija metoda – uklanja naslage, bakterije i toksine.
✅ Bakarni strugač (najčešće u ajurvedi – antibakterijski efekat)
✅ Nerđajući čelik (otporniji na oksidaciju)
✅ Plastični strugači (češći u zapadnim kulturama)

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Ujutru, pre pranja zuba, lagano prevući strugač od korena do vrha jezika (5-10 puta).
2️⃣ Isprati usta mlakom vodom.
3️⃣ Očistiti strugač posle upotrebe.

---

2️⃣ Čišćenje četkicom za zube 🪥

📌 Brza alternativa za one koji nemaju strugač.
✅ Neke četkice imaju gumene ili reljefne površine za čišćenje jezika.
❌ Nije toliko efikasno kao strugač, jer može samo razmazati bakterije.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Nakon pranja zuba, blago četkati jezik (ne previše agresivno).
2️⃣ Isprati vodom ili blagim antiseptičkim rastvorom.

---

3️⃣ Soda bikarbona + voda 🧪

📌 Blago abrazivna i alkalna, pomaže u uklanjanju bakterija i lošeg daha.
✅ Efikasno kod kandidijaze ili belih naslaga na jeziku.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Pomešaj malo sode bikarbone sa vodom da napraviš pastu.
2️⃣ Prstima, gazom ili četkicom blago istrljaj jezik.
3️⃣ Isperi vodom.

---

4️⃣ Isperivanje kokosovim ili susamovim uljem (Oil Pulling) 🥥

📌 Ajurvedska metoda za detoksikaciju i zdravlje desni.
✅ Uklanja toksine iz usne duplje.
✅ Može poboljšati zdravlje desni i izbeliti zube.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Ujutru, pre bilo kakve oralne higijene, uzeti kašiku kokosovog ili susamovog ulja.
2️⃣ Mućkati u ustima 5-15 minuta (ne gutati!).
3️⃣ Ispljunuti u kantu (ne u lavabo, jer može začepiti cevi).

---

5️⃣ Isperivanje biljnim rastvorima 🌿

📌 Prirodna metoda za osvežavanje daha i smanjenje bakterija.
✅ Čaj od neema, karanfilića, nane ili kurkume može smanjiti upale i bakterije.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Napravi čaj od biljke po izboru.
2️⃣ Kada se ohladi, mućkaj u ustima 30 sekundi do 1 minuta.
3️⃣ Ispljuni i ne jedi 15-20 minuta nakon toga.

---

🔹 Najbolja kombinacija?
👉 Strugač za jezik + Oil Pulling + biljni rastvori = dubinsko čišćenje i osveženje daha.

Da li si probao/la neku od ovih metoda osim struganja jezika? 😊

pogledajte i ovo: 

priredio: me sci. Slobodan Maslic

#slobodanmaslic  #higijenajezika

Oil Pulling – Ajurvedska metoda za detoks usne duplje 🥥🦷(mučkanje ulja u ustima)

 

Oil Pulling – Ajurvedska metoda za detoks usne duplje 🥥🦷

MUČKANJE ULJA U USTIMA

Oil Pulling (mućkanje ulja u ustima) je drevna ajurvedska tehnika koja pomaže u uklanjanju toksina, poboljšava zdravlje desni i osvežava dah. Praktikuje se već hiljadama godina, posebno u Indiji.

---

Kako funkcioniše? 🤔

📌 Ulje "izvlači" bakterije i toksine iz usta i sluzokože.
📌 Masti u ulju vežu se za bakterijske membrane i pomažu u njihovom uklanjanju.
📌 Deluje kao prirodni antibakterijski tretman, čisteći usta i poboljšavajući zdravlje zuba i desni.

---

polaznici kursa dobijaju ovakav sertifikat

Koje ulje koristiti? 🥥🌿

✅ Kokosovo ulje – najpopularnije, antibakterijsko, sadrži laurinsku kiselinu koja ubija bakterije.
✅ Susamovo ulje – klasično ajurvedsko, bogato antioksidansima.
✅ Maslinovo ulje – blaža varijanta, dobro za upale desni.
✅ Suncokretovo ulje – takođe tradicionalno, ali manje efikasno od kokosovog.

---

Kako raditi Oil Pulling? 🛠

🕰 Najbolje ujutru, na prazan stomak, pre pranja zuba.

1️⃣ Uzimanje 1 kašike ulja (kokosovo je najčešće).
2️⃣ Mućkanje u ustima 5-15 minuta (ne gutati!).
3️⃣ Ispljunuti ulje u kantu ili papir (ne u lavabo, može začepiti cevi).
4️⃣ Isprati usta mlakom vodom ili slanom vodom.
5️⃣ Oprati zube kao i obično.

---

Koje su prednosti? ✅

✔ Smanjuje loš zadah – ubija bakterije koje ga uzrokuju.
✔ Pomaže kod upala desni – smanjuje crvenilo i krvarenje.
✔ Izbeljuje zube – uklanja naslage i mrlje sa površine.
✔ Detoksikuje organizam – ajurveda veruje da izvlači toksine iz tela.
✔ Može pomoći kod suvoće usta i grla.

---

Koliko često raditi?

📌 Svaki dan za najbolje rezultate (može i 3-4x nedeljno ako nemaš vremena).

Jesi li već probao/la Oil Pulling ili tek planiraš? 😊

Super! 🎉 Ako planiraš da probaš Oil Pulling, evo nekoliko saveta da ti olakšam početak:

🔹 Počni sa 5 minuta ako ti je teško izdržati 15 minuta (vremenom povećaj).
🔹 Koristi kokosovo ulje – blagog je ukusa i ima antibakterijska svojstva.
🔹 Ne gutaj ulje! Biće puno bakterija i toksina.
🔹 Budi strpljiv/a! Rezultati dolaze postepeno – svežiji dah odmah, a beloća zuba i zdravije desni kroz nekoliko nedelja.

Kad probaš, javi kako ti se čini! 😃 Možemo pričati i o tome kako da ga najbolje uklopiš u svoju jutarnju rutinu. 😊

 

Da, prvo očistiš jezik, pa onda radiš Oil Pulling. ✅

Najbolji redosled za jutarnju oralnu higijenu:

1️⃣ Čišćenje jezika – Strugačem (bakarni, čelični) da ukloniš bakterije i naslage.
2️⃣ Oil Pulling – 5-15 minuta mućkanja kokosovog/susamovog ulja.
3️⃣ Ispljunuti + isprati usta – Poželjno slanom vodom ili mlakom vodom.
4️⃣ Pranje zuba – Po mogućstvu sa prirodnom pastom bez fluora.
5️⃣ (Opcionalno) Ispiranje biljnim rastvorima – Čaj od neema, nane ili karanfilića za dodatnu svežinu.

📌 Zašto ovako?
👉 Ako prvo radiš Oil Pulling, toksini i bakterije mogu ostati na jeziku. Zato je bolje da ih prvo mehanički ukloniš strugačem.

Kad kreneš da praktikuješ, javi utiske! 😊

 pogledajte:

Ako ti se desni povlače ili imaš gingivitis, možeš poboljšati Oil Pulling kombinacijom nekoliko moćnih ulja sa antiinflamatornim i antibakterijskim svojstvima. Evo najboljih opcija:

---

Najbolja kombinacija ulja za povlačenje desni i gingivitis 🦷✨

✅ 1 kašika kokosovog ulja 🥥 (baza)
➕ 3-4 kapi ulja karanfilića 🌿 (antiseptičko, smanjuje upale)
➕ 3-4 kapi ulja čajevca 🍃 (moćan antibakterijski efekat)
➕ 3-4 kapi ulja tamjana 🌳 (obnavlja tkivo desni)
➕ 3-4 kapi susamovog ulja 🌾 (jača desni i smanjuje bakterije)

📌 Kako koristiti?
🔹 Ujutru, mućkaj ovu mešavinu u ustima 10-15 minuta, pa ispljuni.
🔹 Nakon toga, isperi usta slanom vodom (morska so ili himalajska so u toploj vodi).
🔹 Oprati zube blagom pastom (npr. sa neemom ili aktivnim ugljem).

---

Dodatni saveti za desni

 

🔸 Masiranje desni susamovim ili kokosovim uljem pre spavanja.
🔸 Isperivanje čajem od žalfije, neema ili karanfilića za smanjenje upale.
🔸 Pasta za zube bez fluora i SLS-a (agresivne hemikalije mogu pogoršati povlačenje desni).

Ova kombinacija će pomoći da smanjiš upalu, poboljšaš cirkulaciju u desnima i sprečiš dalje povlačenje.

Oil Pulling je drevna ajurvedska praksa mućkanja ulja u ustima radi detoksikacije organizma i poboljšanja oralnog zdravlja. Može se raditi svakodnevno, ali postoje preporuke o pravljenju pauza i prilagođavanju trajanja.

---

🕒 Koliko dugo sme da se koristi Oil Pulling?

• Svakodnevno – Može se raditi svakog jutra na prazan stomak (10-20 minuta).
• Dugoročno – Sigurno je za kontinuiranu upotrebu, ali mnogi preporučuju pravljenje pauza.
• Pauze – Nakon 30-60 dana svakodnevnog Oil Pullinga, može se napraviti pauza od 1-2 nedelje, a zatim nastaviti po potrebi.
• Održavanje – Kada se postignu željeni rezultati, dovoljno je raditi 3-4 puta nedeljno za održavanje.

📌 Zašto pauze?
Dugoročno korišćenje može izazvati prilagođavanje organizma, pa povremena pauza pomaže telu da reaguje svežije na ovu praksu.

---

🩺 Koje bolesti i problemi se mogu ublažiti Oil Pullingom?

💎 Oralno zdravlje
✅ Uklanja bakterije i toksine iz usne duplje
✅ Smanjuje upalu desni i gingivitis
✅ Sprečava karijes i loš zadah
✅ Jača zube i desni

💎 Imunitet i detoksikacija
✅ Pomaže telu da izbaci toksine kroz usta
✅ Poboljšava funkciju limfnog sistema

💎 Problemi sa varenjem
✅ Može smanjiti probleme sa želucem i crevima (gastritis, kandida)
✅ Poboljšava apsorpciju hranljivih materija

💎 Kožne bolesti
✅ Može poboljšati stanje kože kod akni, ekcema i psorijaze
✅ Smanjuje upalne procese u telu

💎 Glavobolje i migrene
✅ Pomaže kod hormonalnih i stresnih glavobolja

💎 Hormonska ravnoteža
✅ Može pomoći kod problema sa štitnom žlezdom i hormonalnih disbalansa

---

🔹 Koje ulje koristiti?

🌿 Kokosovo ulje – Antibakterijsko, dobro za zube i imunitet
🌾 Susamovo ulje – Ajurvedski preporučeno za jačanje desni
🌻 Suncokretovo ulje – Najčešće korišćeno u tradicionalnim metodama
🫒 Maslinovo ulje – Bogato antioksidansima, dobro za detoksikaciju

✅ Možeš dodati eterična ulja (karanfilić, čajevac, tamjan) za dodatni efekat.

---

📌 Kako pravilno raditi Oil Pulling?

1️⃣ Ujutru na prazan stomak uzmi 1 kašiku ulja
2️⃣ Mućkaj 10-20 minuta (ne gutaj!)
3️⃣ Ispljuni u papir ili kantu (ne u lavabo, može začepiti cevi)
4️⃣ Isperi toplom vodom ili slanom vodom
5️⃣ Operi zube kao inače

---

❓ Da li si već probao/la Oil Pulling ili planiraš da počneš? Kakva su ti iskustva? 😊

 

 Da li već koristiš neko ulje ili želiš da probaš ovu mešavinu? 😊