ČIŠĆENJE JEZIKA, oralna higijena usta /mr sci Slobodan Maslić

 Čišćenje jezika bakarnim strugalicom – Da ili Ne? 👅🧼

Šta je to?

Čišćenje jezika bakarnim strugalicom je drevna ajurvedska praksa poznata kao "jihwa prakshalana". Bakrene strugalice se koriste jer bakar ima antibakterijska i detoksikaciona svojstva.

Zašto se koristi?

✔️ Uklanja bakterije i toksine sa jezika
✔️ Smanjuje loš zadah (halitozu)
✔️ Poboljšava osećaj ukusa i varenje
✔️ Pomaže u balansu oralne mikrobiote

Kako se koristi?

1️⃣ Ujutru, pre pranja zuba, lagano prevući bakarni strugač od korena do vrha jezika (5-10 puta).
2️⃣ Isprati usta vodom.
3️⃣ Očistiti strugalicu nakon upotrebe.

📌 Napomena: Previše agresivno struganje može iritirati jezik.

Koristiš li već bakarni strugač ili tek razmišljaš da probaš? 😊

Održavanje bakarnog strugača 🧼✨

Pošto je bakar sklon oksidaciji (može potamniti ili dobiti zelenu patinu), važno je redovno čišćenje da bi ostao higijenski i efikasan.

🔹 Svaki dan: Posle upotrebe, operi strugač mlakom vodom i blagim sapunom, a zatim ga dobro osuši.
🔹 Dubinsko čišćenje (1-2x nedeljno):
✅ Limun + so – Istrljaj strugač polutkom limuna sa malo soli, isperi i osuši.
✅ Sirće + so – Potopi ga u mešavinu sirćeta i soli na 5-10 min, zatim isperi i osuši.
✅ Soda bikarbona + voda – Napravi pastu i istrljaj mekom krpom.
🔹 Čuvanje: Drži ga na suvom mestu, jer vlaga ubrzava oksidaciju.

---

Kombinacije za još bolje efekte 🔄

Ako već koristiš bakarni strugač, evo još nekoliko ajurvedskih rutina koje možeš dodati za potpuni detox i bolju oralnu higijenu:

1️⃣ Ulje u ustima (Oil Pulling) 🥥 – Svako jutro pre čišćenja jezika mućkaj kašiku kokosovog ili susamovog ulja u ustima 5-15 min, pa ispljuni. Ovo pomaže u izvlačenju toksina i osvežava dah.

2️⃣ Topla voda sa limunom 🍋 – Posle čišćenja jezika, popij čašu mlake vode sa limunom i/ili malo kurkume za dodatni detoks.

3️⃣ Biljne paste za zube 🌿 – Umesto klasičnih pasti, možeš probati ajurvedske sa neemom, klinčićem ili aktivnim ugljem.

4️⃣ Struganje jezika + bakarna čaša 🥤 – Piti vodu iz bakrene posude (koja je stajala preko noći) može poboljšati varenje i imunitet, jer bakar ima antibakterijska svojstva.

Koristiš li još neku ajurvedsku praksu uz čišćenje jezika ili planiraš da dodaš neku od ovih? 😊

Čišćenje jezika je deo oralne higijene u mnogim kulturama, a različite metode imaju svoje prednosti. Evo glavnih praksi koje se koriste širom sveta:

---

1️⃣ Struganje jezika 👅✨

📌 Najefikasnija metoda – uklanja naslage, bakterije i toksine.
✅ Bakarni strugač (najčešće u ajurvedi – antibakterijski efekat)
✅ Nerđajući čelik (otporniji na oksidaciju)
✅ Plastični strugači (češći u zapadnim kulturama)

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Ujutru, pre pranja zuba, lagano prevući strugač od korena do vrha jezika (5-10 puta).
2️⃣ Isprati usta mlakom vodom.
3️⃣ Očistiti strugač posle upotrebe.

---

2️⃣ Čišćenje četkicom za zube 🪥

📌 Brza alternativa za one koji nemaju strugač.
✅ Neke četkice imaju gumene ili reljefne površine za čišćenje jezika.
❌ Nije toliko efikasno kao strugač, jer može samo razmazati bakterije.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Nakon pranja zuba, blago četkati jezik (ne previše agresivno).
2️⃣ Isprati vodom ili blagim antiseptičkim rastvorom.

---

3️⃣ Soda bikarbona + voda 🧪

📌 Blago abrazivna i alkalna, pomaže u uklanjanju bakterija i lošeg daha.
✅ Efikasno kod kandidijaze ili belih naslaga na jeziku.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Pomešaj malo sode bikarbone sa vodom da napraviš pastu.
2️⃣ Prstima, gazom ili četkicom blago istrljaj jezik.
3️⃣ Isperi vodom.

---

4️⃣ Isperivanje kokosovim ili susamovim uljem (Oil Pulling) 🥥

📌 Ajurvedska metoda za detoksikaciju i zdravlje desni.
✅ Uklanja toksine iz usne duplje.
✅ Može poboljšati zdravlje desni i izbeliti zube.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Ujutru, pre bilo kakve oralne higijene, uzeti kašiku kokosovog ili susamovog ulja.
2️⃣ Mućkati u ustima 5-15 minuta (ne gutati!).
3️⃣ Ispljunuti u kantu (ne u lavabo, jer može začepiti cevi).

---

5️⃣ Isperivanje biljnim rastvorima 🌿

📌 Prirodna metoda za osvežavanje daha i smanjenje bakterija.
✅ Čaj od neema, karanfilića, nane ili kurkume može smanjiti upale i bakterije.

🛠 Kako koristiti?
1️⃣ Napravi čaj od biljke po izboru.
2️⃣ Kada se ohladi, mućkaj u ustima 30 sekundi do 1 minuta.
3️⃣ Ispljuni i ne jedi 15-20 minuta nakon toga.

---

🔹 Najbolja kombinacija?
👉 Strugač za jezik + Oil Pulling + biljni rastvori = dubinsko čišćenje i osveženje daha.

Da li si probao/la neku od ovih metoda osim struganja jezika? 😊

pogledajte i ovo: 

priredio: me sci. Slobodan Maslic

#slobodanmaslic  #higijenajezika